Geschmeidig in den Tag

“Geschmeidig in den Tag” ist unser tägliches Bewegungsprogramm im Sitzen.

Ziel ist die sanfte Mobilisierung des ganzen Körpers, die Dehnung der Muskel von Kopf bis Fuß sowie die Kräftigung einzelner Muskelgruppen.

Dies führt zu weniger Verspannungsschmerzen, mehr Beweglichkeit sowie mehr Kraft in Armen und Beinen. Insgesamt steigt dein körperliches Wohlbefinden.

Der Kurs ist speziell für dich geeignet, wenn du ungeübt oder in deiner Mobilität eingeschränkt bist.

Wichtig ist eine regelmäßige Teilnahme, daher gibt es auch täglich wechselnde Einheiten. Viel Spaß und Freude am Mitmachen!

PS: Bitte die Teilnahme an Fitnesskursen IMMER mit einem Arzt abklären. Bitte für rutschsicheren Stand sorgen und bei Schmerzen SOFORT aufhören.

Schulter/Nacken

In dieser kurzen, aber sehr effektiven Bewegungseinheit geht es ganz gezielt um den gesamten Schultern-und Nackenkomplex. In unserer heutigen Zeit gibt es kaum jemanden, der nicht unter Schmerzen und Verspannungen in diesem Bereich leidet. Machen Sie regelmäßig am Freitag diese äußerst wirkungsvollen Übungen mit, sie werden sich freuen, was gezielte Bewegung bewirken kann.

Bewegung ist Belebung

In nur 30 Minuten werden alle Muskel deines Körpers gedehnt und mobilisiert – Verspannungen und Schmerzen gehören bald der Vergangenheit an. Auch wenn die Bewegungen langsam und sanft ausgeführt werden, wirst du den Effekt bald „am eigenen Leib erfahren“!

Zudem wird dein Körper gekräftigt, du stehst sicherer auf den Beinen und bist insgesamt beweglicher.

Mach mit, sei dabei – aber halte durch! Nur regelmäßiges Training führt auch zum Erfolg! Viel Spaß!

Dehnen

Immer verspannt und unbeweglich? Dann probiere diese kurze Übungseinheit aus.

Wer sich regelmäßig dehnt, erhöht die Beweglichkeit der Gelenke, stärkt seine Bänder und Sehnen und hält sein Bindegewebe elastisch. Dies sorgt dafür, dass dein Verletzungsrisiko vermindert wird.

Also, mach mit bei diesen 15minütigen Dehnungsübungen!

Sitzgymnastik mit Tuch

Dieses Übungsprogramm machen wir im Sitzen und verwenden dazu ein Tuch (Handtuch, Badetuch, Schal). Dies verstärkt die Wirkung der Übungen.

Dein gesamter Körper wird mobilisiert und gekräftigt, du fühlst dich rundherum wohl.

Der Kurs ist speziell für dich geeignet, wenn du ungeübt oder in deiner Mobilität eingeschränkt bist.

Einfach mal ausprobieren.

Gleichgewicht und Koordination

15 Minuten für dein Gleichgewicht!

Mit dieser Trainingseinheit kann dein Risiko von Stürzen vermindert werden – vorausgesetzt, du machst die Übungen regelmäßig. Der Gleichgewichtssinn wird trainiert, die Kraft in den Beinen verbessert und das Reflexverhalten merklich verbessert.

Also probiere die Übungen aus! Viel Erfolg dabei!